之前小编看到有不少在职的朋友备考FRM考试，但是很多朋友由于做的备考规划不充分，所以在备考FRM考试的时候会有些吃力，那么为了让大家能更好的备考，小编给大家整理了完整的一套备考规划，希望可以给大家提供一些帮助。

一、整体阶段划分（推荐 5 个月周期，最舒服在职节奏）

总逻辑：基础学习 → 章节刷题 → 全科强化刷题 + 错题复盘 → 模考冲刺

阶段 1：基础扫盲（第 1～8 周｜约 140h）听课 + notes，同步章节题

阶段 2：强化刷题（第 9～14 周｜约 80h）分科目刷题，攻克计算、易混点

阶段 3：模考冲刺（第 15～20 周｜约 60h）整套限时模考 + 错题二刷 + 背诵记忆点

如果时间紧张，压缩到3 个月紧凑版放在文末。

二、推荐学习顺序（强烈建议按这个顺序）

定量分析 → 风险管理基础 → 金融市场与产品 → 估值与风险模型

理由：

定量是所有内容的数学基础，统计、概率、回归、连续复利，后面三科大量复用；

 如果你学过 CFA 二级数量，这一章大量重合，可以提速。

风险管理基础概念简单，用来调节数理学习压力；

金融市场与产品（股债汇、远期期货期权互换），衍生品在这里打底；

 CFA 二级衍生品、固收大量重合，可直接复用理解

估值与风险模型（VaR、ES、希腊字母、风险计量）是一级最难、计算最重，放最后。

三、分阶段详细计划（在职标准版 5 个月）

阶段 1｜基础扫盲：看懂知识点，不要追求难题（1–8 周，140h）

目标：理解原理，公式知道适用条件，每章学完立刻做章节题，不要堆到最后。

资料：主流选择：GARP 协会教材 + Handbook / Kaplan Schweser Notes

绝大多数在职考生：Kaplan Notes 为主，Handbook 做补充；不建议硬啃原版书。

 每周固定节奏

工作日：1～1.5h，听课 + 读 notes，看完一节做对应章节题

周末：6～8h，完成本章收尾 + 整理公式本 + 错题标注

科目拆解：

定量分析（约 3 周）

重点：概率分布、假设检验、t/p 值、线性回归、时间序列、蒙特卡洛模拟、连续复利（FRM 特色，和 CFA 离散复利经常混）

错题重点：统计概念理解，不是单纯套公式；很多人看得懂，一变题干就错。

风险管理基础（约 1.5 周）

风险类型、公司治理、巴塞尔、GARP 道德。

道德不要死磕，留到冲刺再强化，现阶段看懂即可。属于拿分科目。

金融市场与产品（约 2 周）

固收基础、外汇、商品、远期 / 期货 / 期权 / 互换。难点：期权、远期期货定价，区分 forward 和 futures 差异。

CFA 二级衍生品学过的话，本章大幅减负。

估值与风险模型（约 1.5 周）【最难单科】

VaR、ES、期权希腊字母、久期凸性、压力测试、信用风险基础。

重点：理解 VaR 三种计算方法，希腊字母含义 + 计算；计算题非常多。

 阶段 1 要求：每章建立一页纸笔记：公式 + 核心假设 + 易错点；单独建一个错题文档，标注：概念陷阱 / 计算失误。

 避雷：不要只听课不做题；FRM 一级计算多，光听懂 = 考场上算不出来。

阶段 2｜强化刷题阶段（9–14 周，80h）

目标：脱离网课，以刷题带动复习，攻克计算速度，打通跨章节混合题型。

不再从头看课，只回看错题对应的知识点。任务：

分科目刷题库（Kaplan Practice），限时做章节组题，不再零散做题

整理对比表：

远期 vs 期货

不同 VaR 计算方法优缺点

期权希腊字母的含义与变化规律

各类复利转换公式

重点攻克两大计算模块：定量统计 + VaR & 希腊字母

滚动复习：每周抽 2h 回看前面科目，防止学后面忘前面

在职容易犯的错：只刷新题不复盘，错题反复错。复盘时间≥做题时间。

阶段 3｜模考冲刺阶段（15–20 周，60h）【最重要阶段】

目标：适应 4 小时长考试耐力，训练做题速度，适应机考。

整套模考：严格 4 小时计时，模拟真实考场，中途不暂停。

资料：Kaplan Mock + GARP 官方 Practice Exam（官方题优先级最高）建议完成 3～5 套完整模考

模考后复盘（一套卷子复盘≥4h）

计算错误：是公式记错，还是粗心，还是读题漏条件

概念错题：回到 notes 重看对应章节

背诵阶段：风险管理基础、GARP 道德，集中记忆，道德是提分性价比很高板块

精简公式手册：只保留高频必考公式，每天早上 / 睡前快速翻看，重点是连续复利、VaR、希腊字母

考前 7 天：不再做大量新题。只刷错题、公式手册、道德。保持手感。

四、每周保底模板（直接照抄执行）

工作日（周一～周五，每天 1~1.5h） 40min 网课 /notes 学习 → 40min 章节习题 → 20min 整理错题 & 公式

周末（一天 6~8h）模块刷题 + 本周知识点复盘 + 整理对比表格

五、3 个月紧凑备考方案（适合基础不错，每周可稳定 10h 以上）

总时长不变 250–300h，压缩周期

第 1 个月：基础阶段，快速过完 4 科，同步章节题（优先定量 + 估值模型）

第 2 个月：全科刷题，主攻计算，整理易混对比表

第 3 个月：模考 + 错题二刷 + 背诵，至少 3 套完整限时模考

六、资料精简清单（不要买一堆资料）

 必选

Kaplan Schweser Notes（核心讲义）

Kaplan Practice 题库

GARP 官方 Practice Exam（最重要，真题风格）

TI BA II Plus 计算器，熟练连续复利操作

 可选 Handbook（当做工具书查阅，不建议通读）

 不推荐：原版教材通读，太厚，在职时间不够

七、高频踩坑预警

忽视连续复利：FRM 大量使用 ln、e，和 CFA 常用离散复利不一样，很多考生这里频繁算错。

做题不限时：考场 4h100 题，平均每题 2 分 24 秒；平时不限时，考场做不完。

轻视定量：很多人以为只是简单概率，实际回归、时间序列是区分度大题。

混淆希腊字母、VaR 不同方法的假设，死记不理解，题干一变直接错。

考前不模考：4 小时考试体力消耗很大，在职考生容易后半段注意力崩盘。

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