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备考2020年FRM,如何调整好自己的心态迎接考试?

FRM考试备考过程中,心态也是影响FRM成绩的一大要素,考生在学习过程中,需要注意心态的调节,不要让不好的心态拉低你的学习效率,下面融跃小编会来给大家几个调整心态的小妙招。

FRM考试备考

1、平常心对待FRM考试备考

把平时的综合测评、模拟考试当成真正的考试,因此考试时就能以平常心对待。

2、积*的自我想象

积*的自我想象能唤起人良好的情绪,消*的自我想象能唤起人的不良情绪。考生根据自己过去成功的经验与情景选择积*自我想象的内容,例如过去某次考试成功的某些情节,来焕发自己积*的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中,有不良情绪时,都可以用积*的自我想象,来焕发积*的情绪。

3、轻轻松松听音乐

不少考生考前情绪紧张,心情烦躁时,听听自己喜欢的轻音乐,放松自己的情绪。考生听什么样的音乐来调整自己的情绪,因人而异。

4、正确运用深唿吸

正确运用深唿吸是调节情绪简便易行的方法。据了解,不少考生自以为谁还不会深唿吸,但他只要一做就感觉别扭。深唿吸要注意两个要领:一是缓慢的、有节奏的吸气,缓慢有节奏的唿气。二是吸气后停1至2秒钟再唿。唿时*嘴微张,这样立刻感觉肌肉放松,特别感觉胸部放松,从而有助于心理放松。

5、反复按摩内关穴

考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上),按摩36次即可。

按摩内关穴能调节情绪,其道理在于,大量临床学表明,针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的。第二按摩36次起着转移注意力的作用,把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。第三根据China传统文化的习惯,顺时针按摩体现顺利的意思。按摩36次有六六大顺的含义,这都具有很大的暗示作用。

6、全身放松训练法

这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立,全身放松,两脚分开与肩同宽,眼睛微闭,心中默念:头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松,按照如此顺序,反复默念,可使身体得到放松,精神上也得到放松。

这在平时也是可以用到的,如果考生在FRM考试备考过程中,有无法集中精力的情况出现,也可以先放下学习,给自己放松一下,再接着学习,或许效率更高哦!