现在看着镜子里的自己，你看到的是你的眼睛下面有一些黑眼圈或一点眼袋，这是轻度的睡眠剥夺症状。在平衡你的cfa三级考试准备和全职工作时，为了“做更多的练习题”而减少睡眠时间是很诱人的选择。当然，你可能会在短时间内用几杯咖啡感受到很大的成就感，但是这样的作息习惯很快就会击垮你，这里有关于睡眠剥夺及其原因的一些有趣的事实，希望你可以从中学到什么来确保它不会对你的生活产生负面影响。

睡眠剥夺使你成为一个可怕的人

睡眠剥夺不是荣誉的象征。尽管融跃小编多年前在工作中看过这个例子，但这并不值得骄傲。这只有两种可能性：要么你的老板要求不合理，要么你没有生产力而没有充分发挥你的潜力。睡眠剥夺本身就会使生产力的缺乏更加复杂，这是你生存恶性循环的起点。

睡眠剥夺的影响已得到很好的研究和记录，所以我在这里总结一下：

注意力失误和认知能力下降，例如精神生产力和决策制定变得糟糕。

容易发生事故，特别是在开车时。

健康风险增加：糖尿病，高血压，压力，精神疾病，抑郁症。

停电或微睡，无论他/她当时在做什么，都会无意识地入睡1-30秒。

工作中更容易表现出一些不好的行为

体重增加，肥胖。

Dinges和Van Dongen的睡眠剥夺研究 - 你需要8小时睡眠

在他们1998 - 2002年的研究中，David Dinges和Hans Van Dongen将他们的实验对象分配到3个不同的小组，分别为4,6和8小时（对照组）每日睡眠，时间是两周。

白天每隔2小时，研究人员用被称为精神运动警觉的测试（PVT）测试受试者维持注意力的能力，这被认为是睡眠措施的*。这是一个简单的测试，通过响应延迟量来衡量受试者的持续注意力水平。

结果/发现：

6小时以下是不够的。毫不奇怪，那些在整个14天的研究中有8小时睡眠的人几乎没有任何注意力缺失或认知能力下降。每天睡眠4小时和6小时的人PVT结果每天都在稳步下降，而且，4小时睡眠者表现更差（如预期的那样）。

效果出现需要时间。到第6天，6小时睡眠者中有25％在电脑上睡着了。在两周结束时，6小时的睡眠者与那些在另一项Dinges研究中连续24小时睡眠不足的人一样受损，这种损失相当于合法饮酒。免费发送CFA*资料（点我领取）

结论：睡眠不足，就像在工作中喝醉一样。减去你喝醉的有趣部分。因此，备考cfa三级考试期间，如果不能获得充分的休息和睡眠，你同样也会感受到疲惫，学习也没有效率，所以为了在考试中表现得更好，你*选择*自己重做的睡眠！