您现在可以做的6个快速修复，以保持完整的学习警觉性，你在学习的时候经常感到疲倦或不那么专注吗？这是你如何解决它。

我们都有过这样的日子，我们的大脑感到麻木，只是感觉身体和精神疲惫......只记得我们仍然根据  为巨量的CFA考试内容学习计划做一些学习。

如果你有这样的感觉，即使你已经足够熟睡，并且做了一份体面的工作来完成CFA研究和其他*，这可能是一个短期的事情，你可以通过这6个简单，完全可行的方式轻松提高你的注意力提示。

1.水是你的朋友。

只有当你试图配合每日1.5-2升的推荐时，你才会感到惊讶。我发现实现这个目的*简单的方法就是在我附近放一个装满水的大瓶子，每当我感到休息一两分钟时，我就会啜饮。

当你在它的时候，一个快速的洗脸或淋浴也会为你的学习期间创造奇迹。

2.唿吸

当我们感到紧张时感到疲倦和迟钝是正常的，因为我们倾向于更浅地唿吸。尝试快速1分钟的迷你冥想  ，进行几次大而深的控制唿吸，以减轻压力，提高注意力。缓慢吸气和唿气的行为似乎具有巨大的镇静作用，并且真正重新焕发活力，更不用说真的很容易做到了！

3.散步去

外面唿吸新鲜空气和阳光会让你感觉精力充沛，不那么喜怒无常。散步的好处不仅仅是在学习上更有效。 每天步行半小时相当于服用“神奇药丸”来对抗衰老并防止早逝。

它还提高了思考和推理的能力，减缓了阿尔茨海默病的进展，减少了一半的关节炎疼痛，提高了能量水平，减少了疲劳，并使死亡风险降低了23％。

4.听一些音乐

播放你*喜欢的感觉良好的音乐，如果你喜欢的话，甚至可以跳舞，因为它让你感动（见下一点）。在下一次工作会议之前，你会看到情绪立即提升，愚蠢的确会减轻一些情绪。

5.开始行动吧

这听起来有点违反直觉，但运动实际上增加了能量和注意力。而不是通常的咖啡或能量饮料，尝试在午餐时间快速锻炼，你会发现你在通常的午后颓废时间内更加专注和生产力。

当你知道你的焦点不在那里时，不要坐在那里强迫自己工作/学习更多，在你的办公桌进行一些伸展和轻度练习10分钟时稍微休息- 无论如何都要有效地学习。锻炼的一大优点是它们可以帮助你更好地睡眠。

6. 吃得好>>>点击领取2019CFA备考资料大礼包（戳我*）

现在你已经知道我们是为了获得*表现而吃大量食物的巨大支持者。避免高度加工的食物，如含糖谷物，苏打水和方便面。用天然营养食物为蛋白质，碳水化合物，蔬菜和健康脂肪提供营养，为您的身心提供全天持续的能量。