随着CFA考试倒计时时间的推移，现在是时候来评估你的学习日常工作和生产力，以确保你走在正确的轨道上。

你感觉怎么样？你睡得足够，还是睡眠时间*长？感觉适度的压力是正常的（事实上有利于你的表现），但过度的压力可以通过多种方式对抗。

我记得多年前准备CFA考试时有多困难。但那时我也学到了通过尝试改变食物摄入量，“你就是你吃的东西”的古老格言是真实的。而我，它有什么不同，就好像重重的云堵塞了我的大脑瞬间！我的注意力提高了三倍，概念变得更加容易掌握。这不是纯粹的巧合。

提升工作和学习生产力的方法并不是秘密：获得良好的睡眠，运动和饮食摄入。为我们的大脑提供*性能取决于食物的质量，数量和类型。尝试每天实施这些超级食物的想法，并注意到差异。

为什么你需要这4种营养素 食物不是平等的。超级食物通过营养密集在以下一种或多种有益于你大脑的东西中获得了它们的地位：

1）葡萄糖

大脑的燃料来源，让我们一整天都在前进。关键在于葡萄糖释放到血液中的速度有多快。你需要的是释放缓慢和可持续能量的东西，因为它提供了更好的关注和更高的注意力水平（没有糖高和崩溃）。

2）  正确的脂肪

已经（并且仍然）被错误地妖魔化了。丰富的饮食权不饱和脂肪的量就是思维清晰，记忆力很好，平衡情绪至关重要。毕竟，我们的大脑是由脂肪制成的。

不饱和脂肪是有好处的。这些是室温下的液体脂肪，主要是植物性的。有两种类型：单饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。前者有助于更好的血液循环，后者可以增强大脑中与记忆相关的突触。

大脑中的突触连接神经元并为学习和记忆提供关键功能。过量的卡路里 - 特别是来自快速食物或垃圾食物 - 会降低突触的灵活性，并通过引起自由基的形成来增加细胞对损伤的脆弱性。

3）  氨基酸

氨基酸是大脑网络的基石。它们有助于连接神经递质，这对于保持大脑敏锐，提高记忆力，注意力和对抗压力消耗至关重要。这种营养素富含富含蛋白质的食物，如鱼，肉，蛋，奶酪，扁豆和酸奶。

4）  抗氧化剂

抗氧化剂是帮助减少每日“磨损”脑细胞损伤的救星。它们支持血管健康并且可能有助于修复您的神经元和与衰老相关的损伤并提高免疫力 - *适合在CFA考试之前保持自己处于*状态。免费发送CFA*资料（点我领取）