有没有在一个重要的事件中，例如求职面试，在舞台上，或者在CFA考试中，你的思绪一直空白吗？
由于你的紧张能量，你的思绪会消失，这会引发身体的“战斗或逃跑”反应。鲜血冲向大块的肌肉——你的手臂和腿，这样你就可以采取相应的行动了。血液会冲向控制记忆和语言技能的大脑部分。具有讽刺意味的是，在这些情况下你有什么反应，更加紧张和焦虑。
这是一个恶性循环：恐惧和焦虑会让你忘记一些事情。这让你更加害怕和焦虑。这使你无法记住你之前学过的东西，这让你停止写作这让你意识到你可能已经没时间了。这让你更加恐慌等等。
因此，特别是在CFA考试当天，学会冷静下来，平静下来打破了周期，让你重新思考，让你再次理性思考。那么我们如何在CFA考试环境中应用平静技巧呢？
1.深唿吸控制
运动：闭上眼睛，慢慢吸气3秒钟。从膈肌深处唿吸 - 充满肺部。保持一会儿，然后唿气3秒钟。重复3次。
工作原理：浅唿吸限制了横膈膜的运动范围。肺部的*部分没有得到充分的氧合空气。这可能会让你感到唿吸困难和焦虑。深腹式唿吸可促进充分的氧气交换 - 即输入的氧气对输出二氧化碳的有益交易。毫不奇怪，它可以减缓心跳，降低或稳定血压。
2.姿势休息
锻炼：坐高，专注于你的肩胛骨（肩胛骨）试图让它们相互接触，然后尽可能地将它们向下移动，保持5秒钟，放松并重复。或者（或另外）每次慢慢地将头部松散地摇动几次，然后逐渐慢慢地弯曲你的手指。
它的工作原理：当你完成考试时，你会一直处于同一个静态位置，使你的背部，颈部肌肉，眼睛和手指紧张。暂停考试一会儿，专注于放松所有考试，这将使你进入一个身体更放松的状态，让你的思维也能从考试中休息一下。
3.洗澡或休息
锻炼：考试前沐浴或休息。快速但刻意地走到水冷却器，喝一口水（或浴室），把考试放在心里一段时间，想象一下考试当天的环境，你会放松。
为什么会起作用：有时压力会导致尿频，但这不是我们在这里所说的。改变环境（即使是轻微的环境）将有助于你的思维重置，并帮助你从心理上休息一下。>>>点击领取2019CFA备考资料大礼包（戳我*）
